Co jeść, żeby chudnąć?

/
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Dieta zwykle kojarzy nam się z mnóstwem wyrzeczeń, restrykcjami dotyczącymi pór jedzenia, ograniczaniem kalorii i pomijaniem niektórych posiłków. Jednak warto pamiętać, że ani głodówka, ani zbyt rygorystyczne zmniejszanie kaloryczności posiłków nie jest zdrowe i nie sprawi, że schudniemy – a przynajmniej nie na stałe. Jeśli więc chcemy uniknąć efektu jojo, a przy tym wytrzymać w diecie, wtedy warto zastosować się do kilku wskazówek.

Jak wytrwać w diecie?

Kluczem do sukcesu jest zmiana nawyków. Nie chodzi o to, żeby przestać jeść, ale o to, żeby zacząć zastępować produkty niezdrowe tymi, które pomogą nam schudnąć i odżywią nasz organizm. Czasem są to łatwe zmiany – wystarczy makaron pszenny zastąpić takim pełnoziarnistym, bogatym w błonnik, dzięki któremu szybciej i na dłużej się najemy. Smażonego kurczaka w panierce lepiej przygotować w piekarniku, dodając te same przyprawy, bo potrawy na diecie nie muszą być nudne i bez smaku. Warto też tak zaplanować jadłospis, by posiłki pojawiały się mniej więcej co trzy godziny, dzięki temu nie pojawi się żaden „mały głód”, więc i łatwiej będzie nam oprzeć się batonikom i innym szybkim, ale niezdrowym przekąskom.

A jeśli mamy czasu albo umiejętności, by przygotowywać sobie jedzenie na zapas na kilka dni z rzędu, wtedy warto rozważyć catering dietetyczny, jak chociażby ten działający na terenie Gliwic: https://www.nutridieta.pl/catering-dietetyczny-gliwice/. Takie rozwiązanie pozwoli ciągle zachować kontrolę nad tym, co jemy w ciągu dnia, a jednocześnie nie zmęczymy się wiecznym myśleniem o tym, co jutro będzie na obiad, śniadanie i kolację.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Modne meble do salonu
Modne meble do salonu
Pokój dzienny to zawsze ogromne wyzwanie dla osób projektujących wnętrza. Nawet jeśli my sami chcemy coś zmienić, albo musimy go […]
Firma sprzątająca po remontach – jakie ma zalety?
Firma sprzątająca po remontach – jakie ma zalety?
Kiedy remontujesz swój dom, ważne jest, abyś posprzątał po odejściu wykonawców. Pomoże to utrzymać twoją nieruchomość bezpieczną i czystą. Jeśli […]
Oliwa z oliwek – co warto wiedzieć?
Oliwa z oliwek – co warto wiedzieć?
Oliwa z oliwek jest używana do przyrządzania wielu potraw. Jest bardzo bogaty w wielonienasycone kwasy tłuszczowe i witaminę E. Może […]