Jakie są niektóre korzyści z picia napojów sportowych podczas ćwiczeń?

/
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Napoje sportowe to napoje zawierające węglowodany i elektrolity, które spożywa się podczas lub po wysiłku fizycznym w celu zmniejszenia zmęczenia. Gdy ćwiczysz dłużej niż godzinę, organizm traci wodę i elektrolity. Może to prowadzić do odwodnienia i zmęczenia. Napoje sportowe zawierają węglowodany, które są rozkładane na glukozę i wykorzystywane przez organizm na energię. Zawierają również elektrolity, takie jak sód, potas i magnez, które pomagają utrzymać równowagę płynów w organizmie. Występują w różnych formach takich jak mieszanki w proszku, płynne koncentraty napojów i napoje gotowe do spożycia. Napoje sportowe są powszechnie stosowane przez sportowców do nawodnienia po ćwiczeniach, ale mogą być również korzystne dla nie-sportowców, którzy są aktywni przez ponad godzinę w jednym czasie.

Przeznaczone dla osób ćwiczących

Napoje sportowe są często zalecane dla osób, które uczestniczą w zajęciach aerobowych lub wytrzymałościowych, takich jak bieganie, pływanie czy jazda na rowerze. Napoje te stanowią alternatywę dla wody w dostarczaniu organizmowi energii i zapobieganiu odwodnieniu podczas ćwiczeń.

Zawierają węglowodany

Napoje sportowe zawierają węglowodany, które są wchłaniane szybciej niż te znajdujące się w żywności, takiej jak makaron czy ryż. Zapewnia to przypływ energii bez powodowania rozstroju żołądka, jak to może mieć miejsce w przypadku niektórych pokarmów stałych podczas ćwiczeń.

Bogate w sole sodu i potasu

Większość napojów sportowych zawiera sole sodu i potasu, które zastępują sód tracony przez pot i pomagają utrzymać poziom objętości krwi podczas ćwiczeń. Brak równowagi elektrolitów może prowadzić do skurczów mięśni i innych problemów, które wpływają na wydajność; dlatego wielu sportowców woli pić roztwór elektrolitów niż zwykłą wodę podczas ćwiczeń na zewnątrz w gorących warunkach pogodowych.

Zawierają potrzebne witaminy

Niektóre napoje sportowe zawierają również witaminy, takie jak witamina C, która pomaga chronić komórki przed stresem oksydacyjnym spowodowanym przez wywołane ćwiczeniami wolne rodniki w organizmie.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Dobór bielizny do stroju
Dobór bielizny do stroju
Właściwie dobrana bielizna sprawia, że cała stylizacja prezentuje się perfekcyjnie. Musi ona podkreślać atuty jednocześnie maskując niedoskonałości figury. Źle dobrana […]
Co zabrać ze sobą na weekendowy wypad na ryby?
Co zabrać ze sobą na weekendowy wypad na ryby?
Coraz więcej osób zdaje sobie sprawę, jak ważną rolę w naszym życiu powinno odgrywać zdrowe środowisko. Ciągły stres i szybki […]
Pomysły na spędzenie niezapomnianych rodzinnych wakacji
Pomysły na spędzenie niezapomnianych rodzinnych wakacji
Wakacje to wymarzony czas na spędzenie urlopu wraz z całą rodziną. Można bowiem wówczas solidnie odpocząć, zwolnić nieco tempo i […]