Co jeść, żeby chudnąć?

/
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Dieta zwykle kojarzy nam się z mnóstwem wyrzeczeń, restrykcjami dotyczącymi pór jedzenia, ograniczaniem kalorii i pomijaniem niektórych posiłków. Jednak warto pamiętać, że ani głodówka, ani zbyt rygorystyczne zmniejszanie kaloryczności posiłków nie jest zdrowe i nie sprawi, że schudniemy – a przynajmniej nie na stałe. Jeśli więc chcemy uniknąć efektu jojo, a przy tym wytrzymać w diecie, wtedy warto zastosować się do kilku wskazówek.

Jak wytrwać w diecie?

Kluczem do sukcesu jest zmiana nawyków. Nie chodzi o to, żeby przestać jeść, ale o to, żeby zacząć zastępować produkty niezdrowe tymi, które pomogą nam schudnąć i odżywią nasz organizm. Czasem są to łatwe zmiany – wystarczy makaron pszenny zastąpić takim pełnoziarnistym, bogatym w błonnik, dzięki któremu szybciej i na dłużej się najemy. Smażonego kurczaka w panierce lepiej przygotować w piekarniku, dodając te same przyprawy, bo potrawy na diecie nie muszą być nudne i bez smaku. Warto też tak zaplanować jadłospis, by posiłki pojawiały się mniej więcej co trzy godziny, dzięki temu nie pojawi się żaden „mały głód”, więc i łatwiej będzie nam oprzeć się batonikom i innym szybkim, ale niezdrowym przekąskom.

A jeśli mamy czasu albo umiejętności, by przygotowywać sobie jedzenie na zapas na kilka dni z rzędu, wtedy warto rozważyć catering dietetyczny, jak chociażby ten działający na terenie Gliwic: https://www.nutridieta.pl/catering-dietetyczny-gliwice/. Takie rozwiązanie pozwoli ciągle zachować kontrolę nad tym, co jemy w ciągu dnia, a jednocześnie nie zmęczymy się wiecznym myśleniem o tym, co jutro będzie na obiad, śniadanie i kolację.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Nowoczesne sposoby wytwarzania energii
Nowoczesne sposoby wytwarzania energii
Ekologia jest ostatnio bardzo modnym słowem. Ale to nie tylko pusty slogan. Naprawdę warto zainteresować się nowoczesnymi i ekologicznymi sposobami […]
Wydanie pierwszej książki – co warto wiedzieć na starcie?
Wydanie pierwszej książki – co warto wiedzieć na starcie?
Wydanie własnej książki jest marzeniem wielu osób. Jest to jednak przedsięwzięcie czasochłonne oraz związane ze sporymi wydatkami. Zanim zdecydujemy się […]
Najlepsze miejsca na narty we Włoszech
Najlepsze miejsca na narty we Włoszech
Włochy obfitują w znakomite miejsca do jazdy na nartach. Całą północna część kraju zajmuje ogromne górskie pasmo – Alpy, a […]